廣東省第二人民醫院風濕免疫科主治醫師鄭少玲

　　劇烈運動會誘發痛風發作，但低強度的有氧運動可以降低痛風發作。因此痛風患者應避免劇烈運動和運動過量�；颊邞�遵守“有氧運動、循序漸進、持之以恒、適時調整”的方針。痛風間歇緩解期可選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳、太極拳、瑜伽、健身操等，輔以適量的抗阻練習和關節柔韌性練習。此外還要注意以下三點：運動前，先進行5分鐘活動關節、肌群的熱身運動，避免拉傷肌肉或韌帶；運動中，50歲以上的人運動量以少量出汗為宜，心率不超過120次/分，每次運動30分鐘~60分鐘，每周3次~5次；運動后，適度放松，牽拉身體、按摩肌肉，減少乳酸堆積的酸痛感。